腳冰涼用什麼泡腳好

1生薑泡腳

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。因此，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。泡腳時若再配合適當的腳底按摩，效果更佳。
注意事項：用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右，溫度一般以不感覺到燙為宜。還有，泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，效果更好。

2陳皮泡腳

橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，洗浴時就從張開的毛孔滲透進皮膚，刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝；並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。柑橘皮泡腳在冬天還有保暖效果，尤其適合體質偏寒、怕冷的人，對治療初期風寒感冒也有良好效果。

注意事項：這裡用的是風乾的陳皮，不要直接用鮮橘皮泡澡，因為它的表面有農藥和保鮮劑污染，可能會刺激皮膚，橘皮應事先處理一下。

鮮橘皮如何處理：先用清水沖洗掉表面的污物，繼而用清水蓋過5厘米左右，浸泡30分鐘以上；再放入鹼水中(500毫升清水中加入食用鹼5～10克)浸泡5～15分鐘或者在淘米水中浸泡1小時左右；最後用清水沖洗乾淨，放在通風、陰涼的地方乾燥1周。

3鹽水泡腳

人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，並且促進血液循環，已達到補腎、抗衰老的好處。鹽水泡腳還可以治感冒，促進血液循環，去除足部的寒氣，有效改善手腳冰涼情況。

注意事項：鹽水泡腳一般是在半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。

4醋泡腳

冬天手腳冰涼的情況多由於身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可以加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼的情況。

注意事項：腳上有傷口的話，最好不要泡。因為泡腳本身就是腳上有細菌，有傷口的話，泡腳的細菌水就會進入皮膚傷口，引起發炎，另外，不要濃度太高，溫度過熱。

5中藥泡腳

泡腳本就有益，若用中藥煎劑泡腳，其效果將更加明顯。可緩解手腳冰涼的中藥泡腳方有：

中藥泡腳方1：雞血藤、鎖陽各30克，制附片10克，加適量水煎成湯液。

中藥泡腳方2：川牛膝、懷牛膝、狗脊、制附片各15克，加適量水煎成湯液。

中藥泡腳方3：延胡索、薑黃、虎杖、巴戟天各15克，制附片、木瓜各10克，花椒、生草各6克，加適量水煎成湯液。浸泡的次數可一天一次、一天幾次，也可幾天一次。

中藥泡腳方4：桂枝15~30克，加適量水煎成湯液。桂枝在中醫上屬於辛溫解表藥，有溫經散寒的作用，用之泡腳可以溫經通絡，改善血液循環，從而起到改善手腳冰冷的症狀。

中藥泡腳方5：30—50克（一小把）干艾草煮水泡腳。艾葉具有很強的祛寒作用，食用艾葉泡腳能有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。但次數不可多，每周一次為宜。

泡腳的注意事項

1、太飽太餓時不宜泡腳

泡腳會加快全身血液循環，因此泡腳避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，容易出現頭暈不適的情況。因此，飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、水溫不要過高

泡腳水溫以40℃左右為宜，水溫太高會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層變得乾燥甚至皸裂。手對溫度更敏感，因此泡腳時如果不能確定水溫建議用手試。其實最好的泡腳水溫度是以自身能接受為宜。

3、時間不要太長

每次泡腳時間最好不要超過半小時。否則泡腳時間太長會增加心臟負擔。

六類人群要謹慎泡腳

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者皮膚脆弱，足部末梢神經出現問題對溫度不敏感，很容易被燙傷，進而導致足部感染、潰爛，甚至截肢。

2、靜脈曲張、血栓患者

靜脈曲張主要是因為靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改變不了靜脈瓣膜功能，只會增加局部血流量，但這種局部血流量的增加不能改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔。

3、腳氣患者

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

4、嚴重心臟病、低血壓病人

心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發病風險。

5、老年人

老年人泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6、兒童

經常性給兒童泡腳會影響足部的神經、血管功能，使足底韌帶變得鬆弛，不利於足弓形成和維持，增加形成扁平足的風險。